Magnesio e benessere femminile: un binomio da conoscere
Il magnesio è un macroelemento molto importante. Presente nel nostro corpo in una quantità compresa tra i 20 e i 28 grammi, è coinvolto in numerose reazioni enzimatiche. Per avere un'idea della sua centralità, è il caso di rammentare il suo ruolo ai fini della produzione dell'energia. Inoltre, questo minerale contribuisce alla sintesi delle proteine, ma anche a quella del DNA e dell'RNA. Da non dimenticare è altresì la rilevanza del magnesio ai fini della sintesi del glutatione, tripeptide dalle notevoli proprietà antiossidanti.
Quando si parla di magnesio, è doveroso aprire la parentesi relativa alla sua carenza. Condizione non comune, si manifesta con sintomi fastidiosi come i mal di testa frequenti, per non parlare degli sbalzi d'umore. Un altro segnale che può far pensare alla carenza di magnesio - attenzione, per monitorare il dosaggio l'unico riferimento è il test sulle urine - è la difficoltà nel prendere sonno.
Il problema della carenza di magnesio è frequente nel mondo femminile in particolare. Nello specifico, i momenti più critici sono la fase premestruale, la gravidanza e la menopausa. Come risolvere la problematica in questione? Prima di tutto con l'alimentazione. Ciò significa dare spazio a cibi come i vegetali a foglia verde, senza dimenticare i legumi e la frutta secca.
Anche gli integratori per donne possono rivelarsi utili (ovviamente vanno assunti dopo aver chiesto consiglio al proprio medico di fiducia). Nell'ambito dei numerosi prodotti in commercio, spiccano le soluzioni specifiche per il benessere femminile di VitaVi. Questo brand made in Italy che, pur essendo una start up, negli ultimi anni ha conquistato notevoli fette di mercato, propone integratori realizzati con materie prime controllate presso laboratori certificati di fama internazionale.
Alcuni di essi, come già detto, sono specifici per le donne. Nelle situazioni in cui l'apporto di magnesio con l'alimentazione - ricordiamo che il fabbisogno quotidiano per un soggetto adulto è pari a 300 mg - si può valutare il ricorso a prodotti come V / Essential Donna 20+. Questo integratore, ideato con lo scopo di sostenere il benessere della donna in età fertile, si contraddistingue per la presenza, tra i vari ingredienti, anche del magnesio.
La sua azione sinergica con il ferro, a sua volta prezioso per il suo ruolo nella sintesi dei globuli rossi, aiuta in particolare a combattere i sintomi di stanchezza e affaticamento. Degno di nota è anche il "lavoro di squadra" che vede il coinvolgimento del minerale a cui stiamo dedicando queste righe e della vitamina D, altro ingrediente del supplemento. In questo caso, si parla nello specifico del mantenimento di una corretta funzione muscolare.
Concludiamo rammentando che, con questo integratore per donna, ci si trova davanti al magnesio bisglicinato, una forma di magnesio chelato che vede il minerale legarsi a due molecole di glicina. I vantaggi? L'assorbimento nel sangue decisamente più rapido rispetto a quello che si può apprezzare assumendo altre fonti.
Magnesio e benessere femminile: un binomio da conoscere
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